В статье Какие продукты сжигают жир 1 я рассказывала о причинах избыточного веса, как происходит процесс сжигания жира в организме, каким должно быть сочетание продуктов что бы  препятствовать жировым отложениям. В этой статье я приведу конкретный список продуктов сжигающих жир.

  Итак, какие продукты сжигают жир:

  • Витамин С помогает выработать гормоны ускоряющие обмен веществ, с помощью которых вытягивается жир из жировых клеток и сжигается при попадании в мышцы. Продукты содержащие витамин С:  виноград, крыжовник, болгарский перец, киви, облепиха, цитрусовые (особенно грейпфрут), клубника, фенхель, кольраби.
  • Магний, ускоряет энзимы, принуждая нервные клетки к большому расходу энергии, что усиливает расщепление жировых запасов. Продукты, содержащие магний: пшеничные отруби, бобовые, тыквенные семечки, бананы, картофель «в мундире», шпинат, кунжутное семя, кедровые орехи, морская рыба.
  • Холин, укрепляющий защиту мозговых и нервных клеток, препятствующий отложению на стенках сосудов холестерина, ускоряет жиросжигающие гормоны, путешествующие по стенкам сосудов. Продукты содержащие холин: соя, яичный желток, печень, молочная продукция, сердце, капуста, мясо.
  • Метионин улучшает обмен жиров, а также вырабатывает сжигающий жир адреналин. Продукты содержащие метионин: печень, птица, рыба, морковь, помидоры, петрушка, яичный желток, чечевица, болгарский перец, йогурт.
  • Таурин, вырабатывает в гипофизе гормоны для сжигания жира. Чем больше в организме таурина, тем гипофиз активнее вырабатывает эти гормоны. Продукты содержащие таурин: крабы, устрицы, раки, мидии, креветки, печень.
  • Йод способствует более активной выработке жиросжигающих гормонов в щитовидке. Продукты содержащие йод: морская капуста, рыба, грецкие орехи, йодированная соль.
  • Карнитин направляет жир из крови в мышцы, тормозит старение клеток, улучшает состояние кожи, препятствует образованию целлюлита, придает здоровый вид ногтям и волосам. Продукты содержащие карнитин: баранина, птица, сыр.

Еще какие продукты сжигают жир?

Чеснок и лук — воздействуют на гипоталамус и способствуют сжиганию жиров.

Корица — снижает уровень сахара в крови, уменьшая этим жировые отложения.

Малина — фруктовые энзимы, содержащиеся в ней помогают расщеплению жира. И если за пол часа до еды вы съедите полстакана малины, это не даст вам объестся во время трапезы.

Ананас стал менее популярен среди сжигателей жира, как показала практика содержащийся в нем бромелайн  не выполняет функции должным образом в борьбе с сжиганием жира. Зато в сочетании с некоторыми продуктами: рыбой, мясом, с бобовыми, ананас улучшает переваривание пищи.

Какие напитки сжигают жир?

  • Безусловное первенство в списке занимает вода. Дневная норма чистой воды для взрослого человека в среднем составляет 2 л., но если вы выпьете на 500 мл. воды больше, то ускорите свой метаболизм (обмен веществ) на 30%! Также прежде чем кушать выпейте стакан воды, подождите 10-15 минут, может вам уже и не захочется есть, так как часто жажду мы принимаем за голод.
  • Зеленый чай, ускоряет обмен веществ, очищает сосуды.
  • Чай из суданской розы (каркаде) — содержит много витамина С, помогающий вырабатывать гормоны для обмена веществ.
Но помните! Любой напиток не может заменить воду, норма которой обязательна 2 л. в день! Напитки могут лишь дополнить.
  • На празднике лучше  остановить свой выбор на красном, сухом вине (не больше 150-200 мл.). Красное вино – источник резвератрола, который расщепляет жир и замедляет формирование новых жировых отложений. Также резвератрол стимулирует производство протеина, который блокирует рецепторы в жировых клетках.
Теперь и вы знаете, какие напитки и продукты сжигают жир. Нужно придерживаться сбалансированного рациона: нельзя переедать,  нужно правильно сочетать продукты, а если ко всему этому еще добавить физические нагрузки, то результат не заставит себя ждать.
Я верю, что у вас обязательно все получиться и желаю вам сильного духа и крепкого здоровья.
Реклама:

Related posts: