Если в организме человека не хватает каких-либо микроэлементов это приводит к различным недомоганиям. Так как основную часть микроэлементов организм получает с пищей, важно, даже сидя на диете, питаться сбалансировано.

24

О нехватке магния в организме человека может свидетельствовать дрожь в руках, покалывание в пальцах, онемение рук и ног, головокружение.

Недостаток магния нарушает мышечную и сердечно-сосудистую систему, так как этот микроэлемент отвечает за ЦНС и обеспечивает нервно-мышечную регуляцию.

У очень многих людей нехватка магния в организме, поэтому важно регулярно употреплять продукты богатые на этот микроэлемент (овсяные отруби, морскую капусту, бананы, миндаль). Рекомендуемая суточная норма 300-400 мг магния.

На работоспособность мозга и энергичность влияет хром. Он повышает восприимчивость клеток к глюкозе. Если в организме недостает этого микроэлемента, то глюкоза плохо поступает в клетки, из-за чего человек быстро устает, ему часто хочется кушать (особенно сладости), мышление его заторможено.

Что бы восполнить дефицит хрома человеку нужно кушать перловую крупу, тунец, сельдь, минтай, шампиньоны. Суточная норма хрома около 100 мкг хрома.

За красивые и крепкие зубы, суставы и нервы отвечает молибден. Его нехватка это редкость. Но все же если такое случилось на это укажут потеря вкуса и тактильной чувствительности. Восполнить потерю можно кушая бобовые, семечки, сою.

Молодость и красота женщины напрямую зависит от кремния, так как он берет участие в образовании коллагена и эластина. Что бы восполнить его недостаток нужно кушать ячневую крупу, сельдерей, спаржу, фисташки.

А вот на крепкий иммунитет, здоровый цвет кожи влияет цинк. Данного микроэлемента много в фасоли, в морепродуктах, в гарбузовых семечках, в орехах.

Для красоты и здоровья важно хорошее самочувствие. Что бы расслабиться после рабочего дня примите ванну, посмотрите любимую передачу и выпейте травяной чай с медом. Купить телевизор филипс с прекрасной картинкой, мощным звуком и за выгодную цену можно в магазине Нотус.

Почаще балуйте себя приятными мелочами и будете красивыми и здоровыми!

Реклама:

Related posts: