У многих людей кожа зимой выглядит вялой и бледной. Но не все так печально! Благодаря необходимому набору употребляемых вами продуктов коже лица можно придать красивый персиковый оттенок.

  Вернуть вашему лицу красивый цвет помогут фрукты и овощи богатые антиоксидантами-каротиноидами. К таким фруктам и овощам относятся все те, которые имеют красный, желтый и оранжевый цвет.

   Основные виды каротиноидов полезных для здоровья:

 Альфа-каротин — предохраняет от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

 Лютеин и зеаксантин нужны для здоровья глаз

 Ликопин — снижает уровень холестерина в крови.

 А вот о красивой коже позаботится бета-каротин.

  Примерное содержание бета-каротина в 100 гр. сырых продуктах:

  • Тыква — 8,30 мг
  • Морковка — 7,90 мг
  • Хурма — 5,80 мг
  • Петрушка — 5,70 мг
  • Шпинат — 4,90 мг
  • Укроп — 4,00 мг
  • Красный перец — 2,20 мг
  • Шиповник — 2,00 мг

 Нужно помнить, что каротиноиды — это жирорастворимые вещества. Что бы они лучше усваивались овощи и фрукты лучше соединять с маслами и жирами.

 Рекомендуемая норма 2-4 мг в день. И помните, что употребление бета-каротина свыше 20 мг в день на протяжении длительного времени не пойдет на пользу.

 Что бы в зимнее время покупка дорогих фруктов и овощей не ударила по вашему семейному кошельку, можно подготовиться слета, заморозив овощи и фрукты. Исследователями Австрийского общества потребителей было доказано, что зимой в замороженных морковке, горохе, кукурузе, цветной капусте, абрикосах, сливах больше витамин чем в импортированных с Италии, Испании, Польши, Израиля.

 Кроме этого каротиноиды благоприятно влияют на иммунную и репродуктивную систему. Таким образом, благодаря употреблению продуктов богатых каротином, здоровый цвет лица является непосредственным доказательством вашего крепкого здоровья.

  С крепким здоровьем и с румянцем на лице самое время подобрать новый наряд. Компания «ODIS» предлагает большой ассортимент женской одежды на любой вкус. Я уверенна, несколько удачных покупок обеспечат вам хорошее настроение.

Реклама:

Related posts: