По статистике до 40% детей страдают от тех или других проблем сна.

Эксперты обнаружили шесть наиболее нередких ошибок, совершаемых родителями, когда дело доходит до укладывания ребенка спать. Приятно то, что эти ошибки могут быть исправлены без больших усилий. Даже простые изменения в режиме ребенка и окружающей обстановке могут иметь огромное значение в предотвращении или избежании наиболее частых проблем со сном.

Почему ребенок плохо спит ночью 2

Как только Вы достигнете успеха, и Ваш ребенок начнет вовремя ложиться спать и всю ночь не будет просыпаться, довольным и отдохнувшим будет не только Ваш ребенок, но и все Ваше семейство. Нынешние дети намного меньше спят, чем их родители спали в свое время. В глубоком возрасте и в раннем пубертатном периоде дети получают соответственно меньше сна, чем дети в середине 70 — ых и 80 — ых годов.

Одно из недавнешних исследований показало, что 2 — летние малыши сегодня спят на 40 минут меньше, чем 2 — летки несколько поколений назад. Прогресс позднего укладывания спать проявляется в войнах перед укладыванием, трудностями с денным сном и ночных пробуждениях. Вероятно, у Вашего младенца нет устоявшегося режима сна, или Вы поздно возвращаетесь с работы и желаете уделить ребенку больше времени. Дети, которые переутомились, намного позднее заснут.

И так 6 основных ошибок родителей и как их избежать:

Ошибка 1: Слишком позднее укладывание детей спать.

В дошкольном периоде и во время начальной школы, у большого количества детей слишком много разных занятий: спортивные тренировки, различные развивающие кружки. В таком режиме ребенку непросто найти время для дневного сна или лечь вечером пораньше.

Задумайтесь: к тому времени, когда все члены Вашей семьи вернутся домой, поужинают, сделают домашние дела и т.д, своевременный отход ко сну может оказаться маловероятным. И многие в подобных ситуациях склонны отказываться от дневного сна, надеясь тем самым избежать вечерних баталий перед укладыванием или полагая, что уставший и вымотанный ребенок и так заснет без стороннего вмешательства.

Но это большая ошибка, так как если ребенок сильно устал, то из-за нервного и эмоционального перенапряжения он просто не в состоянии будет уснуть.

Рекомендации: Введите четкий (актуально после 10 мес.) режим сна и помогите ребенку строго придерживаться его.

И не ждите, пока Ваш ребенок начнет тереть глаза, капризничать или зевать, — будет уже слишком поздно. Уложите его спать ранее этого момента. Даже 15 — 20 мин дополнительного сна могут иметь значение.

На протяжение ночи новорожденным и малышам обычно необходимо 11 часов снадошкольникам, с того момента как они прекращают спать днем — 12 часов и старшим детям — 10 — 11 часов.

Ошибка 2: Сон в движении.

Многие родители  вздыхают от облегчения, когда их малыш засыпает при укачивании в колыбели или укатывании на заднем сидении авто.

Если ребенок всегда спит в движении — в слинге или автомобиле — он, возможно, не получает глубокого восстанавливающего сна, а скорее всего сон поверхностный, как, например, сон взрослого человека, спящего в самолете. Применять движение следует только для того, чтобы успокоить ребенка, но как только Ваш ребенок уснул, укачивание следует прекратить!

Если моменты укачивания редкие, например Вы берете младенца с собой в длительную автомобильную поездку, и ребенок задремал, то просто наслаждайтесь моментами тишины.

Ошибка 3: Отвлекающие детали.

Многие родители, когда укладывают младенца , в его кроватку кладут игрушку, музыкальную или обычную, или свой сотовый телефон. Но игрушки, с их огнями, яркими цветами и звуками (порой совсем не тихими), отвлекают ребенка от мыслей о сне.

Гиперактивными во время сна могут быть не только новорожденные. Если у старших детей в кровати много игрушек или других отвлекающих моментов, они, вероятно, не получают сна, в котором нуждаются.

Для того, чтобы максимально усовершенствовать сон младенцев, чтобы не успели развиться ночные опасения — приучайте ребенка ко сну с выключенным светом. Чтобы приглушить любые звуки с улицы или из соседней комнаты можно использовать белый шум, например вентилятор.

У старших детей может быть ночник с мягким светом, чтобы успокоить и преодолеть любые опасения, но никаких развлечений во время сна быть не должно.

Подумайте как следует, прежде чем позволить разместить в спальне Вашего ребенка телевизор или компьютер, так как возможны трудности с укладыванием ребенка спать.

Ошибка 4: Отсутствие ритуала отхода ко сну.

Являясь ребенком Вы, наверное, могли бы подумать, что ритуалы, такие как ванны перед сном, книги, колыбельные песни, не так уж и нужны. Но формирование условностей в поведении, благодаря которым ребенок будет понимать, что пора спать и в будущем сам ложиться спать именно в некоторое время, обязано происходить с самого раннего возраста. Выбранный ритуал поможет ребенку в любом возрасте ложиться спать в четко установленное время.

Родители взрослых детей, которые соблюдали ритуал отхода ко сну, могут начать его нарушать, ошибочно полагая, что их ребенок уже вырос или потому что устали от постоянного соблюдения ритуала.

Но даже родители могут извлечь выгоду из наличия ритуала, чтобы свой вечер определенным образом спланировать, и эти планы не будут нарушены многочасовым укладыванием ребенка в постель.

Ритуал соблюдать нужно независимо от возраста Вашего ребенка!

Для малыша это может быть простое одевание в пижаму и объятия мамы или укачивание; со старшими детьми — ванна, прочтение книг, молитва или колыбельная. Вы можете придумать свой собственный ритуал.

Ошибка 5: Непоследовательность.

Несколько раз в неделю, когда он на самом деле плаксив, Вы ложитесь со своим ребенком в его кроватку, пока он не заснет. Или, вероятно, Вы укладываете своего ребенка в собственную кровать или позволяете ему приходить к Вам в середине ночи.

Проблема тут даже не в методе укладывания спать, а непоследовательность в его использовании. Многие родители не возражают, когда ребенок спит с ними, но часто это затягивается, хотя родители первоначально этого не планировали.

Родители дают возможность ребенку лечь в кровать, но не хотят, чтобы он остался в кровати с ними на всю ночь. Подобной сценарий лишь закрепляет непоследовательность. Это по существу учит ребенка тому, что он в конечном счете получит то, чего хочет.

Рекомендации: Ввести свод правил о том, где и как спать ребенку. Хотя намного лучше решить для себя заранее, желаете ли Вы семейную кровать. Но никогда не поздно установить правила. Если Вы желаете отучить младенца спать с Вами или Ваш ребенок начал просыпаться по ночам и приходить к Вам, мягко нужно, но твердо дать малышу осознать, что пришло время спать в своей кровати.

 Ошибка 6: Слишком раннее переселение младенца в большую кроватку.

Вашему малышу 2 годика исполнилось, и Вы спешите купить ему новую чудесную кровать, которую в магазине увидели. Но, как только Вы выключаете свет и оставляете младенца в его новой кровати, он начинает вставать, убегает к Вам или начинает соответственно меньше спать.

Приблизительно до 3 — х лет многие дети не готовы оставить собственную предыдущую кроватку. Не хватает их познавательных навыков и самообладания, чтобы изменить пределы воображаемых границ кровати.

Ждите, пока Ваш ребенок созреет для большой кровати (где-то с 3-х летнего возраста). Если у Вашего ребенка есть трудности засыпания в новой кровати, Вы всегда можете дать ему больше времени. Это как временное возвращение к пеленкам после пары неудачных попыток приучения к горшку. Если не удается это, нет ничего страшного в возврате к предыдущему варианту. Ваш ребенок в конечном счете в любом случае будет в состоянии комфортно спать в большой кроватке и может даже попросить об этом сам, когда будет готов.

В любом случае всегда есть исключения. Если Ваш ребенок заболел или боится неожиданно начавшейся грозы, не стесняйтесь его успокаивать, оставаясь с ним в его кровати или спя на надувном матраце в его комнате. Но, как только болезнь или гроза стихают, нужно вернуться к своему обычному режиму.

Ребенок, у которого было комфортное прижимание к маме с одной стороны и к папе с другой, может возмутиться. В данном случае процесс можно немного растянуть — возможно, на протяжение нескольких ночей, стоя в дверном проеме, пока Ваш ребенок не заснул, прежде, чем ребенок окончательно переселится в собственную кроватку.

Реклама:

Related posts: