Что только не делают женщины, чтобы получить фигуру своей мечты. Бесконечные диеты, сотни часов, проведенных в зале, постоянный контроль съеденных калорий. Действительно ли так важно контролировать себя каждую минуту? Ведь есть один простой способ получить желаемый эффект. Просто введите в свой ежедневный рацион продукты, которые будут быстро насыщать ваш организм и утолять голод.

Надеюсь нижеприведенный список продуктов для похудения поможет Вам приблизиться к намеченной цели!

Приучите себя выпивать по 2 литра воды в день. Это поможет организму избавиться от шлаков. Отсутствие воды в организме приводит к замедлению метаболизма, а это, в свою очередь, к понижению уровня глюкозы в крови, частому недомоганию, сонливости, а так же постоянному желанию что-нибудь пожевать. Делайте выбор, исключительно, в пользу простой воды, не заменяйте ее чаем, кофе, сладкой газированной водой — эти напитки только ухудшат результат.

Следующий наш помощник – зеленый чай. Многими учеными доказаны его полезные свойства. Только что заваренная чашечка зеленого чая наградит вас полезными веществами и выведет антиоксиданты из организма. При регулярном употреблении — улучшает пищеварительные процессы и выводит токсины.

Продукты для похудения списокПохудение может доставлять удовольствие!

Чаще балуйте себя морепродуктами, ведь приготовленная рыба на пару может быть не только полезной, но вкусной, при этом все самые нужные элементы (фосфор и другие микроэлементы) будут способствовать избавлению от лишних килограммов.

Необходимы для организма кальций можно получить, включив в свой ежедневный рацион кисломолочные продукты. Делайте выбор в пользу кефира, простокваши, а также нежирного творога. Эти продукты улучшают метаболизм.

Избежать непредвиденного переедания и быстро утолить чувство голода вам помогут яблоки. Яблоки занимают первую строчку «хит парада» продуктов, способствующих похудению.

Похудеть за две недели на пару килограммов – абсолютно реальный срок!

 Чтобы быстро похудеть нужно ежедневно есть грейпфрут, апельсин и другие цитрусовые. Такие продукты практически не содержат сахара, зато богаты витаминами, провитаминами и минеральными веществами. Стакан свежевыжатого сока выведет токсины из организма, а также, избавит от лишних сантиметров на талии.

Быстро избавиться от чувства голода вам поможет цветная капуста. Салат из цветной капусты — полноценный перекус, богатый витаминами и клетчаткой.

Оказывается, тыква не только главный символ Хэллоуина, но и основной продукт для похудения. Большое разнообразие блюд из тыквы поможет избежать переедания, а за счет волокнистых структур чувство насыщения наступит намного быстрее.

Следующий «оберег» стройного тела – гречка. За счет большого содержания белка, гречка способна заменить мясо. Кушать гречку нужно не только добивающимся похудения, а так же, для поддержания уже достигнутой формы.

Уменьшить объемы в талии и бедрах можно благодаря чечевице. Блюда из чечевицы снижают повышенный уровень сахара в крови, что позволяет умерить свой аппетит.

Всем нам с детства рассказывают о полезных свойствах чеснока. Чеснок помогает организму справляться с болезнями, повышает иммунитет, а так же помогает справляться с перееданием во время обеда. Съедайте по зубчику чеснока каждый день, и результат не заставит вас долго ждать.

Во время приготовления пищи нужно заменять животные жиры на оливковое масло. Оно богато витаминам и снижает холестерин в крови.

Разнообразьте обычное чаепитие, добавив в кружку корень имбиря. Имбирь поможет желудку быстрее справиться со съеденной пищей.

Что бы похудеть нужно исключить употребление пшеничного хлеба, заменив его на ржаной. Употребление ржаного хлеба поможет избежать образования жировых отложений в области ягодиц. Какие продукты сжигают жир читайте здесь)

Обманите ваш организм, добавив в пищу отруби, лидирующие среди других продуктов по содержанию клетчатки (смотрите диета на клетчатке). Вы будете есть меньше, но чувствовать себя сытой и довольной.

Употребляя продукты для похудения из вышеперечисленного списка, в любом случае, стоит помнить о количестве поглощаемой пищи. Если вы ведете малоподвижный образ жизни – ограничьтесь 1800-2000 ккал в день, подвижный – не превышайте цифру в 2500 ккал. (Таблица калорийности продуктов для похудения)

Следите за объемами блюд, считайте не только калории, но и граммы. При этом, продукты должны содержать все необходимые элементы — не более 70% углеводов, 30% белка и минимум жиров.

Реклама:

Related posts: