Гиппократ говорил: «Пусть ваша пища будет вашим лекарством».             

Наше тело состоит из съедаемой нами пищи, поэтому так необходимо знать, что мы едим. Не всякие потребляемые нами продукты могут делать тело крепким и сильным. Пища может быть как причиной болезней, так и источником здоровья. Когда силы, которые находятся у нас внутри, будут пребывать в гармонии  с внешней средой, человек может стать недосягаемым для болезней.

Ниже мы приведем несколько простых правил, следование которым поможет улучшить ваше самочувствие и позволит Вам выглядеть намного лучше. Правила взяты из древней ведической науки «Аюрведа», что дословно переводится как «наука о здоровье».

Питание человека в зависимости от времени суток

Давайте разобьем день на три части: утро, день, вечер и дадим общие рекомендации по питанию для каждого периода.

1. Завтрак (с 7-00 до 9-00)

Нам нужна энергия для жизнедеятельности. Самая лучшая энергия – это углеводы. Но не любые , а так называемые «быстрые углеводы» с высоким гликемическим индексом. Этот индекс показывает с какой скоростью тот или иной углевод усваивается нашим организмом. Например, гликемический индекс сахара 100 и это верхний предел. Сводные таблицы гликемических индексов можно найти в интернете.

Так вот с утра мы можем позволить себе быстрые углеводы и они не отложатся у нас в жир. Связано это с тем, что организм после пробуждения начинает активно восполнять потерянную во время сна энергию и сладкая пища будет как никогда кстати. Но это не значит что с утра можно поедать тортики и пирожные килограммами. Речь идет о натуральных продуктах, таких как мед, свежие фрукты, сухофрукты, орехи, кисломолочные продукты. Все это отлично усвоится с утра и принесет вам пользу.

А вот от тортиков и пирожных советую вообще отказаться ради сохранения здоровья. Не советую с утра употреблять в пищу зернобобовые блюда, острое, соленое и горькое. Эти виды пищи как минимум пользы с утра не принесут. Особенно это касается зернобобовых  –весьма тяжелая для утреннего рациона пища. Про мясо, мучное и жареное я вообще молчу.

2. Обед (с 11-00 до 13-00)

В обед наше пищеварение работает на 100%. По этому можно есть тяжелую пищу, такую как зернобобовые, жареное, жирное, мучное, сладкое, острое, кислое и тд. Но помните, что все хорошо в меру. Не переедайте и слушайте свой организм. Каждый из нас индивидуальность и некоторые продукты могут нам не подходить. Лучше не злоупотреблять тяжелой пищей.

3. Ужин (с 16-00 до 19-00)

Для ужина идеально подойдут тушеные овощи. Они быстро переварятся еще до того как вы ляжете спать и не будут отравлять ваш организм токсинами во время сна. Тяжелая и сладкая пища вечером строго противопоказана.

Но бывают случаи, когда вы съели свой ужин и через час снова хотите есть. В этом случае на помощь придет молоко, которое некоторые диетологи занесли в список врагов человека. Аргументируется такая позиция тем, что молоко плохо переваривается и не усваивается взрослым организмом. Доля правды в этих высказываниях есть, но только доля.

Аюрведические тексты советуют пить молоко вечером, так как оно переваривается не под влиянием солнца, а под влиянием луны. Поэтому идеальное время для питья молока – это с шести часов вечера до шести часов утра.

И опять же важно не переусердствовать. Проверить это не сложно. Если на языке с утра белый налет – количество выпитого вечером  молока  нужно уменьшить.

… КАЖДОЕ УТРО ЧЕЛОВЕКУ ДАЕТСЯ НОВАЯ ЭНЕРГИЯ И ШАНС НАЧАТЬ ВСЕ ЗАНОВО!

Реклама:

Related posts: